Nazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru.

Z wykształcenia pedagożka, filolożka i tłumaczka – kocham język i komunikację. Prywatnie jestem mamą 13-letniej dziewczyny, wspaniałej nauczycielki mindfulness ☺. 

Jako osoba borykająca się z kryzysami depresyjnymi, nieustająco poszukuję sposobów radzenia sobie z cierpieniem, niełatwymi nastrojami i życiowymi wyzwaniami. Dlatego też pokochałam góry, sztukę i medytację – pozwalają mi zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zapraszam i Was do przygody z medytacją – mam nadzieję zarazić Was miłością do szukania ciszy i podążania za oddechem. I spróbować tego, o czym pisze mnich Thich Nhat Hanh: 

Nazywaj mnie moimi prawdziwymi imionami,
abym mógł słyszeć naraz swój płacz i swój śmiech,
abym mógł zobaczyć, że moja radość i ból są jednym.

Zapraszam Was serdecznie na mój certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) od 23 września w środy od 18.30 do 21.00 online! 

Dlaczego warto się zapisać na kurs?

Badania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR:

• zmniejszenie objawów stresu, bardziej adekwatna reakcja na stres
• bardziej elastyczne i różnorodne sposoby radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami,
• wzrost energii, entuzjazmu życiowego oraz samoświadomości,
• poprawa zdolności do relaksacji i dbania o swój dobrostan, a także lepszy sen,
• zwiększona koncentracja i uważność, 
• poprawa relacji interpersonalnych,
• głębsza samoświadomość
• umiejętność spojrzenia na problemy z różnych perspektyw,
• lepsze radzenie sobie z bólem,  
• szybsza i efektywniejsza rezyliencja (powrót do równowagi po trudnym doświadczeniu, odporność psychiczna).

Praktyka uważności przynosi długofalowe korzyści, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia, takiego jak zaburzenia lękowe, zaburzenia snu, chroniczne zmęczenie czy depresja. Jako osoba praktykująca medytację od kilku lat, zauważam jej ogromne pozytywne skutki na sobie. W tym krótkim filmie na YT zawarłam kilka słów ode o tym, co mi dała regularna praktyka mindfulness.

Kurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:

• 8 spotkań trwających 2,5 godziny, odbywających się raz w tygodniu,
• Dzień Uważności – 5-godzinne spotkanie poświęcone praktyce,
• codzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji.

Narzędzia, które poznasz podczas kursu mindfulness:

• medytacja oddechu, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł (ale spokojnie, nie trzeba siedzieć czterdzieści minut w pozycji lotosu bez ruchu!),
• skanowanie ciała, zwiększające świadomość ciała i emocji (taki masaż świadomością),
• praktyka uważnego ruchu, wzmacniająca świadomość ciała i granic (bez akrobacji i ultramaratonów, po prostu powolny, przyjemny prowadzony ruch),
• medytacja uważności myśli, uczuć i doświadczeń zmysłowych (myśli będą sobie dryfować jak statki na morzu, a my będziemy to badać).

Podczas kursu MBSR otrzymasz:

• pełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej,
• wsparcie i konsultacje z nauczycielką MBSR,
• zaświadczenie o ukończeniu kursu (konieczne do dalszej nauczycielskiej drogi). 

Terminy spotkań:

Zajęcia zaczną się w 23 września i odbywać się będą przez kolejnych 8 śród od 18.30 do 21.00 w formie ONLINE. Poza tym czeka Was jeszcze dzień odosobnienia (też online). 

Pełny terminarz:

środy od 18.30 do 21.00

• wrzesień: 23, 30
• październik: 7, 14, 21, 28
• listopad: 4, 11

Dzień Uważności:

• 7 listopada (sobota) w godzinach 11.00-16.00

Miejsce spotkań: CAŁY ŚWIAT ☺
Zajęcia online odbywają się przez GG Meet (nie musisz mieć żadnej aplikacji, wystarczy mieć internet). 

Grupa maksymalnie 12-osobowa, co pozwala na bardziej indywidualne podejście.

Cena: 1300 zł

Inwestycja w siebie to 1300 zł. Jeśli zapiszesz się do końca sierpnia (sezon wakacyjny), opłata wyniesie 1250 zł. Obowiązuje zaliczka po wstępnej konsultacji (niedługo po zapisie) – 400 zł.  Dodatkowo, przy zapisie wakacyjnym otrzymasz specjalny dodatkowy autorski booklet w pdf przygotowujący do kursu (nieobowiązkowy, ale ciekawy i inspirujący).

Zapisy:
1. Zapisz się wypełniając formularz  linku (https://forms.gle/jeBFqS2X9mT7R1DV8) lub napisz mail ze zgłoszeniem na adres poczujoddech@gmail.com lub sms na numer 502148834. Formularz znajduje się też na mojej stronie POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech
2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i podam dane oraz umówimy się na krótką rozmowę o twoich oczekiwaniach, programie i odpowiem na ewentualne pytania.

Jeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 502148834 lub na stronę www POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech, gdzie wyjaśniam wątpliwości i zachęcam do wzięcia udziału w kursie. Znajdziesz tam filmiki, medytacje prowadzone, polecajki filmowe, inspiracje literackie i inne ciekawostki.

Serdecznie zapraszam!

Beata

Pasek boczny:

SZCZEGÓŁY

Początek:

23 września/18.30

Koniec:

11 listopada/21:00

Koszt:

1300zł

Kategoria Wydarzenie:

MBSR

Wydarzenie Tagi:

kurs, MBSR, mindfulness, online, poczuj oddech, oddech, medytacja, medytacja prowadzona, uważność, dzień uważności, certyfikowany kurs

Witryna internetowa:

POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech